高跟鞋该怎么穿

高跟鞋的伤害虽然只影响足部和腰背健康，但医生建议，还是“最好不穿”。然而，倘若你终究是不得不穿，那么就必须好好保护双脚，这里就为你介绍一些保护自己的小点子。

穿鞋前要热身
这个建议听起来仿佛很搞笑，但专家认为，穿高跟鞋前最好先做一些伸展运动，让膝盖，小腿和足踝都能“松一松”，迎向接下来的挑战。

只在需要时穿
要是穿高跟鞋是工作时的必备仪表，那么上下班时请穿令一双舒适的鞋子；又或者，把高跟鞋放在公司，开会见人时才穿。原则是：把每日穿着的时间限制于3小时之内。

要穿便优雅到底
既然穿高跟鞋不过是为了表现自己最优雅最女性化的一面，不如就索性优雅到底吧！请别表演踢着高跟追巴士这些高难度动作；踏在高跟上，最疼自己的走路方式还是慢慢行，细细步行。也别挽太重的手袋，记得你所 挽的任何重量，都会一股脑儿压在你那双可怜的脚前掌之下。而高跟鞋会削弱我们的平衡力，更容易导致绊倒。

穿不同高度的鞋
你穿的鞋子既然可以天天心款，不妨也为鞋子的高度多添点变化。医生指出，每天穿不同高度的鞋子（当然全部都要低于2.5寸，不能愈换愈高），也是双脚的一种锻炼，这样小腿和腿掌才不会长年被固定在同一个角度上，籍此增强它们的适应能力。回家后，停一停，歇一歇，回家脱掉鞋子后，请先光着腿在地上站一会，让小腿肌肉从全日紧绷状态中回复正常。给它们一点时间，感觉放松后才进行其他活动。
舒展动作

脱掉鞋子后，可以给双脚按摩一下，并且一些舒展动作，纾缓它们日间所受的折腾。
要是你穿高跟鞋日子太久，甚至乎，改穿平底鞋已经不再习惯了，这并不是一个好现象。意思是，你的脚型开始变形，以致只能适应高跟设计。医生建议循序渐进，从很高的高跟鞋，慢慢试穿不太高的高跟鞋，习惯后才“挑战”鞋跟约一寸的鞋子。